Nunca se consumiu tanto
antidepressivo como agora. Diante de qualquer perda, ansiedade ou frustração, as
pessoas, inclusive crianças, estão tomando tranqüilizantes, antidepressivos ou
outra medicação controlada. Os antidepressivos naturais não são
indicados para os casos depressivos graves, mas diante de uma tristeza,
frustração ou depressão leve, eles podem funcionar melhor que muitos
medicamentos sintéticos controlados.
Quando a pessoa tem desânimo para
encarar um novo dia ou acorda cansada, é preciso investigar se existe falta de
vitaminas. Geralmente a deficiência das vitaminas B12, B6 ou do ácido fólico,
costuma levar a esse estado de tristeza sem nenhuma causa aparente. Nestes casos
é recomendável dosar os níveis destas vitaminas, principalmente da B12 e iniciar
uma suplementação. Costumamos encontrar essas deficiências em adolescentes ou
mulheres jovens que fazem uso de anticoncepcionais e não se preocupam muito com
a alimentação. Outra causa comum de desânimo é a deficiência de ferro, que
ocorre principalmente nas mulheres que têm uma grande perda de sangue todos os
meses através da menstruação. Neste caso o antidepressivo não vai adiantar nada,
o que vai levantar o ânimo é um suplemento à base de ferro.
Outra maneira simples de melhorar o
ânimo de muita gente é combinar uma boa alimentação com exercícios físicos. Toda
atividade física ajuda a liberar endorfinas, que são os nossos antidepressivos
naturais, porém quando não se tem vontade de fazer absolutamente nada o melhor é
procurar uma atividade física mais prazerosa. Gosto muito de sugerir caminhadas
leves ou qualquer tipo de dança, principalmente porque melhora a circulação e o
fluxo de energia para todos os órgãos, inclusive para o cérebro. Embora não
existam estudos que possam comprovar essas respostas energéticas os resultados
são muito rápidos.
Os antidepressivos naturais são
aqueles capazes de aumentar a liberação dos neurotransmissores relacionados ao
bem estar, humor e padrão de sono. É de uma planta africana, Griffonia
simplicifolia, que o 5-hidroxi triptofano(5HT) é extraído e há muitas
evidências científicas que a suplementação de 5HT ajuda nestes casos de depressão leve. O
triptofano é o precursor da serotonina o neurotransmissor do prazer. Entre os
alimentos as melhores fontes são as carnes, laticínios, cacau e
banana.
Outro tratamento natural para quem
sofre de insônia e ansiedade é a erva de São João, cujo princípio ativo é capaz
de aumentar tempo de ação da serotonina nos seus receptores. A Valeriana
(Valeriana officinalis) é outro fitoterápico muito usado para tratar
ansiedade, insônia e depressão leve. Mais natural ainda é o suco de maracujá,
que contém o benzodiazepínico natural Passiflorina, que relaxa e induz o sono
naturalmente. Diante de uma depressão leve o que eu posso aconselhar é que se
tente usar algum destes fitoterápicos supervisionado por médico, antes de partir
para um tratamento com medicamento controlado. Todos esses recursos não causam
dependência química e o melhor, não pesam no bolso.
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